Ensalada Saludable | Ingredientes Para Ensaladas

Receta ► Ensalada Saludable

En RecetasConEnsaladas.com tenemos las mejores recetas de Ensaladas saludables. Aquí encuentras las recetas de Ensaladas saludables que estás buscando indicadas con los ingredientes y un paso a paso bien explicado.

Cuando hablamos de ensaladas nos referimos a una mezcla o revoltijo de cosas variadas, aderezadas de diversas formas y con variedad de vegetales ya sean crudos o cocidos, pero preferiblemente deben ser crudos para que realmente sea una Ensalada Saludable.

Y cuando hablamos de los componentes crudos nos referimos a: verduras, hortalizas y frutas, los cuales son indispensables y esenciales en la alimentación sana y equilibrada, que debemos tener a diario. Entre más coloridos y variados sean los ingredientes es mucho mejor el papel que juegan en la alimentación.

Lo bueno de una ensalada es que nos permite ingerir los alimentos crudos y a su vez vienen cargados de todo los nutrientes que necesitamos y así saciamos el hambre y de paso mantenemos el aumento de peso alejado.

Me encantan las grandes ensaladas. Ellas son las responsables de ponernos toneladas de verduras y frutas frescas, grasas buenas y proteínas y al ingerirlas no nos dejas cansadas como sucede con una comida pesada y grasienta. Por el contrario son energizantes y siempre me hacen sentir muy bien!

Con el fin de hacer una ensalada para una comida que te llene lo suficiente tienes que estar seguro de que incorporas la mezcla correcta de ingredientes: muchos vegetales frescos llenos de fibra, algunas frutas, proteínas magras, grasas saludables y ¡una combinación que debe saber muy bien!

 

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Mis consejos de los Ingredientes para ensaladas y como construir una ensalada saludable son:

Base Verde:

¡Me gustaría tener unas cuantas variedades de verdes – algo crujientes y algo oscuras!

• Lechuga romana
• Rúgula
• Espinacas
• Hierbas Mixtas
• Verdes oscuros (Kale, acelga, etc.)

 

Vegetales:

• Pepinos
• Pimientos de diferentes colores
• Zanahorias
• Repollo
• Tomates
• Cebollas
• Calabacín

 

Verduras Asadas

• Calabaza,
• Camote,
• Berenjena

 

Frutas Fresca O Seca:

• Mango
• Fresa
• Kiwi
• Naranja
• Pomelo
• Arándanos

 

Ingredientes para incluir la proteína, grasa y sabor:

Proteína magra: frijoles, pollo, pescado, queso de soja, huevos, requesón.

Grasas saludables: aguacate, nueces, semillas de cáñamo, Olivas.

Sabor: Queso, me gusta utilizar un queso muy sabroso como Feta, Cabra, azul, etc.

 

Hierbas fresca:

Perejil, cilantro,

 

Aderezo:

Embotellado aun cuando existen marcas orgánicas, para mí lo mejor es evitarlos al máximo.

Sencillo: chorrito de aceite de oliva, gotas de limón, sal y pimienta.

Vinagreta favorita: chalotas picadas + aceite + jugo de limón o vinagre, aceite de oliva + mostaza + sal y pimienta.

 

¿Cuáles son tus combinaciones de Ensalada Saludable favoritas? ¡Siempre estoy en busca de ensaladas sanas, deliciosas y satisfactorias!

Déjame saber que te ha parecido este artículo y así mismo cuéntame cuando prepares una recetas con ensaladas en este caso la

Ensalada Saludable.